【巧用精油】失眠怎么办-我的睡眠谁做主

失眠是现代人常发生的症状·轻者睡眠品质不佳·不易入睡或是浅眠易醒；重者彻夜难眠·严重影响生活及身体机能。依中医观点·失眠分为虚证的「心肾不交」、「心脾两虚」·以及实证的「肝郁化火」、「心火炽盛」·皆可随证以精油调理。

失眠类型

心肾不交型：

难以入睡、彻夜难眠·合饼头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、多梦、腰膝痿软、男性遗精。

心脾两虚型∶

身体很疲累但睡不着，思虑过度·浅眠多梦、心悸、健忘、头晕、脸色苍白等症状。

肝郁化火型：

常发生在晚睡、夜班工作者，有口干口苦、眼睛充血、性情急躁﹑暴躁易怒、头晕脑胀等症状。

心火炽盛型：

 多梦、心烦不眠、脸潮红、口干舌燥﹑小便色黄、大便偏硬、舌尖   红、舌炎等症状。

辩证用油

心肾不交型︰

伊兰伊兰、玫瑰花、茉莉、橙花(一般外用法；嗅吸法)；肉桂(刺激性精油外用法)。

心脾两虚型：

薰衣草、岩兰草、檀香、伊兰伊兰、乳香、苦橙叶、马郁兰(嗅吸法；一般外用法)。

肝郁化火型：

薄荷、苦橙叶、佛手柑、罗马洋甘菊、玫瑰、快乐鼠尾草(嗅吸法；一般外用法)。

心火炽盛型：

薰衣草、罗马洋甘菊花、苦橙叶(嗅吸法；一般外用法)。

用法

1.精油依建议之使用方法·涂抹于耳后、头部、胸口、脚底部位·并加强嗅吸。

2.按摩手臂的心经及心包经循行路径·尤其是「神门」·有助安神好眠。

调理建议

失眠是长期情绪累积的结果，想要改善失眠·必须从调整病因做起。失眠的人大部分个性急躁、自我要求很高·或者作息不正常·导致生理时钟紊乱·脑内褪黑激素失调。一旦我们逆着自然规律生活·自律神经就容易失调·好的预防方法是不要累积导致失调的病因，当负面情绪来临时·要适度放松·这恰巧就是精油疗法的强项!保持作息规律正常，尽量避免过度摄取提神、刺激的饮品·例如咖啡因﹑酒、茶、香菸等。

 中医理论的「上耗心神、下吸肾精」这句话·解释了现代人长期劳耗心神，也容易造成性功能障碍、月经失调以及不孕症的状况，因此，心神耗弱、睡眠质量不好是许多疾病的根源。

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