【巧用精油】你知道头痛有哪几种类型、如何用精油调理吗？

头痛的症状可说是十分常见，我们这里芳香疗法则把头痛的症状分类得更精细，且依照其成因将头痛分为血瘀型头痛、气滞型头痛、血虚型头痛、气虚型头痛，及阳虚型头痛等类型·并针对各种症状来加以预防。

「血瘀型头痛」代表的是血液滞留、不通顺·多发生在容易紧张的人身上；而「气滞型头痛」则是因为肝系统机能低落·导致气血流动的停滞；「血虚型头痛」则是因为体内造血能力不佳·血液量不足而让脑部缺乏养分；「气虚型头痛」是因为体内气血不足；「阳虚型头痛」多半是由于阳气不足所导致的无力、头痛感。

头痛的类型症状

可根据以下各种症状进行勾选，有相似症状者可于口打√·再依据勾选的结果·统计最多√的即为具有该类型的头痛(也有可能有两种以上的头痛类型)

1、血瘀型头痛：因为血液循环不良所形成

口肩颈疫痛

口长时间头痛

口皮肤颜色暗沉

口脸部容易生成斑点

口颈部僵硬

口女性生理痛、经血呈现深色块状·或有血块

2气滞型头痛体内气血能量堆积滞留所引发。

□睡眠质量不佳

□排气次数多

□暴躁易怒、心浮气躁

□情绪起伏大

□女性经前胸胀不适

□经期长短不稳定、月经不顺

3、血虚型头痛：血量不足、血液质量亦不佳。

□畏寒

□皮肤干燥、苍白

□容易头晕目眩

□手脚冰冷、麻木

□发丝干燥无光泽、头发易断失眠、不安感

□皱纹多

□女性经血量过少、色淡

□月经期间过短或是迟到

4、气虚型头痛：因体内能量摄取不足或消耗过多所导致。

□无法集中精神

口感到疲惫

口容易感冒

□早晨难以清醒

口饭后打瞌睡

口容易水肿

□肠胃机能衰弱

口女性经期出血量多、时间长

5、阳虚型头痛：因为劳累过度使得阳气亏损而出现的头痛症状。

□耳鸣、头痛

□畏寒

口容易浮肿

口在夏季也感到寒冷

□天气冷或进入冷气房就会感到身体不适

口常跑厕所

口女性白带过多

□月经量少丶色淡；月经周期长或无月经

不同类型头痛的芳香疗法

1、血瘀型头痛

建议精油处方

迷迭香精油1滴

花精油1滴

佛手柑精油2滴

基底油10ml

头痛时可以按摩位于头顶部的「百会穴」；此外·后颈部正下方凹陷处、斜方肌外侧凹处的「天柱穴」·以及耳朵后方的「风池穴」·和耳后骨头隆起处下方的「完骨穴」等，皆可以和缓头痛的症状。

1.洗澡后·使用梳子梳头皮可以促进血液循环。

2.使用手指指腹按摩头部。

3.利用两手的手指在接近髪根的部位按摩头皮·让头皮向前后彻底伸展。

4.利用两手的拇指根部按压在鬓角的周围·沿着耳后的范围按压，再慢慢移动带到上方，绕一圈后再回到鬓角的部分。可以重复这个圆圈按摩的动作约三次。

5.利用拇指按压脖子后方·接近发根周围的部分，并由下往上画半圆约三至五次。

6.利用拇指按压脖子后、发根周围部分·由下往上画数个小圆，同时慢慢往上方按压至头顶部分。

7.由上述步骤按压至头顶后，利用全部的手指压住头皮全体，边按摩边用力往上拉提。

居家保养

体内「气」与「血」的循环恶化是血瘀型头痛的主因，因为血液及血管的健康状况不良导致血流恶化·这种情形常见于生活容易紧张的人身上。此外，常吃生冷食物、偏食或过劳等生活习惯也会让血行不顺，引发血瘀。这种头痛注意。类型好发在高血压、糖尿病等慢性病患者身上·有这些慢性病病史的人须特别注意。

建议藉由适度的运动来促进血液循环，并注意不要摄取过多的生冷食物。容易生理痛或手脚冰冷的朋友可以多健走。把握通勤时间走路到车站，或在休息时间到附近散步，也都是不错的改善方式。有脸色不佳、头痛、肩颈疫痛烦恼的朋友·则建议可以做改善上半身血液循环的运动，例如将手掌张开·用力伸展并上下甩动。

2、气滞型头痛

建议精油处方

·德国洋甘菊精油1滴

·香蜂草精油2滴

·佛手柑精油1滴

·基底油10ml

建议按摩处方

      同「血瘀型头痛」的按摩处方，可多多按摩百会穴、天柱穴、风池穴、完骨穴等·皆可以和缓头痛的症状。

居家保养

肝脏是将蓄积的血与气运送到全身各处的脏器。若气血的流动停滞，也会让头痛症状加剧，因此肝脏的机能也与头痛十分相关·而肝脏容易受到生活压力的影响，如果接收过多压力源也会使得肝脏机能耗损、低下·若肝脏受损则会让气血流动恶化，进而形成反覆头痛症状的恶性循环。

改善「气滞型头痛」的重点在于日落而息·打造令自己舒适的生活环境，以及排解压力，避免不规则的生活习惯。此外·也可以把握时间进行「呼吸法」·大口吸进新鲜空气后慢慢地吐出·将有助于排除各种压力，或在房间内使用柑橘系的香氛精油来打造出可以放松的空间环境。

3、血虚型头痛

建议精油处方

·欧白芷精油2滴

·薰衣草精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

      同「血瘀型头痛」的按摩处方·可多多按摩百会穴、天柱穴、风池穴、完骨穴等·皆可以和缓头痛的症状。

居家保养

      「血虚型头痛」是因为体内能量、血液不足。有「血虚型头痛」的人常会感到疲惫、使不上力气、体质虚冷的症状。

  血液有供应全身营养的作用·如果血虚则会造成头部及脑髓营养不足产生「不荣则痛」的症状，因此「补血」及「补气」就是改善血虚头痛的重点。

建议可以将菠菜及麻油一起拌炒，或多食用肝脏类的食物，皆有助于体内养血作用的进行。

4、气虚型头痛

建议精油处方

·快乐鼠尾草精油2滴

·薰衣草精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

同血瘀型头痛」的按摩处方·可多多按摩百会穴〈天柱穴丶风池穴完骨穴等·皆可以和缓头痛的症状。

居家保养

气虚系指身体包含内脏丶筋肉、贺尔蒙机能衰弱所引起。先天体质或自律神经功能低下﹑贫血以及饮食不平衡而导致的营养不足所造成的能量低下内脏功能低下·即为汉方芳疗中所指的「气虚」状态。

气虚会让脑内的循环血液量减少，此时会下达指令要求扩张血管以吸收更多营养，而此时血管扩张的动作就会产生头痛不适感。

建议有「气虚型头痛」症状的朋友早餐必须要准时吃才能补充营养·避免过度劳累·以及要保持充足的睡眠习惯。也因为气虚不适合从事短时间爆发力强的运动·因此建议尽量避免匆匆忙忙上班、跑上阶梯等动作，请尽可能保持时间充裕有余、慢条斯理。

5、阳虚型头痛

建议精油处方

·马兰精油3滴

·杜松精油1滴

·基底油10ml

建议按摩处方

同「血瘀型头痛」的按摩处方，可多多按摩百会穴、天柱穴、风池穴、完骨穴等，皆可以和缓头痛的症状。

居家保养

阳虚体质主要是因为身体无法温润·即使从体内或体外给予温暖，也无法让身体呈现温热的状态。也因为阳虚问题而使得身体各种器官机能低下，其中，「阳虚型头痛」的症状则是有耳鸣，而且常会出现稍有劳累就头痛、无力等困扰。

建议阳虚体质的人避免食用生冷食物·应该多食用辛、温类食物(例如大蒜、生薹等)，尤其是女性在生理期间更应该避免食用凉性食物·

在生活习惯上，需特别注重身体的温润·尤其是天气寒冷时，可以集中按摩有助于生热的穴道·或将可贴在皮肤上的暖暖包放置在尾椎或下腹部等位置加强保暖。入浴也是重点之一·洗澡时，可以放温水来浸泡身体·让身体中心慢慢散发热能。女性朋友还要特别留意在生理期时应尽量避免穿裙子以免受寒喔!

声明：平台所分享的所有精油、纯露等芳香健康知识不等于医师的诊断方案，平台知识仅供参考学习。