【巧用精油】肩颈酸痛的芳香疗法

急性型肩颈疫痛

(风寒、气虚型)

建议精油配方

·茶树精油1滴

·姜精油1滴

·甜橙精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

    有助于改善肩颈疫痛的耳朵穴道多集中在耳垂上部或外侧部分·建议有肩颈不适的朋友可以多多按压这附近的穴道。

建议使用拇指及食指揉压耳垂上部及外部，一次约按压二至三分钟来刺激穴道·但若太过刺激会使得耳朵肿胀·请适当的拿捏力道。

居家保养

主要是因为寒邪、风邪入侵体内·或长时间使用计算机等外在因素所引起·需要特别注意不良的生活习惯会容易导致慢性疾病·属于这种类型的人容易在寒冬或冷气房中容易感受到肩颈疫痛。这种疫痛症状常常也是感冒的初期症状·需要格外注意身体保健。此外更年期的朋友也要注重因为身体的气、血容易不足·邪气也更容易入侵身体·使得这种急性肩颈疫痛的症状很有可能变成一种长期性的身体症状。

对付急性型肩颈痛可以着重在多拉筋骨﹑促进体内血液循环等重点·建议可以从简单的按摩肩颈、舒展体操，以及把握工作空挡时间做些穴道按摩或在晚间入浴时用热水冲洗肩颈以促进血液循环·这些方式都将有助于改善气虚所造成的疫痛症状。

积水型肩颈疫痛

(水滞停滞型)

建议精油配方

·丝柏精油1滴

·广藿香精油1滴

·葡萄柚精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

同「急性型肩颈疫痛」的按摩处方，可多多按摩耳朵穴道的耳垂上部或外侧部分。

居家保养

    因饮食过度油腻·或者好吃重口味、饮酒过度·以及运动量不足等生活习惯而引发的「积水型肩颈疫痛」·常常会都是上述因素而导致体内痰淫·有过多的水分堆积·血液混浊不清·使得体内血液循环不良·这些都是产生「积水型肩颈疫痛」的成因。

此外·这种症状多发生在内脏脂肪过多的肥满体型身上·尤其混浊的血液也让脑梗塞的发生机率更高·因此建议避免摄取过多的生冷食物、暴饮暴食、不规则的饮食习惯·并搭配上适度的运动让水分在体内不容易堆积，也能避免高血压等相关的成人病发生。

压力型肩颈疫痛

(肝气郁结型)

1、建议精油处方

·薰衣草精油1滴

·罗马洋甘菊精油1滴

·佛手柑精油2滴

·基底油10ml

2、建议按摩处方

同「急性型肩颈疫痛」的按摩处方，可多多按摩耳朵穴道的耳垂上部或外侧部分。

3、居家保养

    个性较容易紧张的朋友们特别容易有「压力型肩颈疫痛」的问题·因为这种症状的形成原因是由于压力及疲劳的累积·而导致体内的气流动不顺畅·引发肩颈疫痛的现象·按摩可以促进气的流动。

    建议可以着重在摄取有助于通气的食物。此外·柠檬及蜂蜜也有消除疲劳的效果·而红豆及玉米有整气的作用，也建议可以多加食用。

避免让自己累积太多情绪上的压力，应尽量以平常心来看待各个事物。此外·在房间或泡澡时可以多多使用柑橘类、薄荷类的精油来舒缓身心·或是使用热毛巾放在后头来帮头部与肩颈部位加热。最后·搭配规律且简易的运动，配合清淡的饮食等·皆有助于改善气滞型的肩颈疫痛。

血液循环不良

所导致的肩颈疫痛

(血瘀、血虚型)

建议精油配方

·迷迭香精油1滴

·肉桂精油1滴

·红桔精油2滴

·基底油精油10ml

建议按摩处方

同「急性型肩颈疫痛」的按摩处方·可多多按摩耳朵穴道的耳垂上部或外侧部分。

居家保养

    「血液循环不良所导致的肩颈疫痛」是因为体寒、压力、生活作息等因素所导致的血液循环恶化﹑混浊·或血量不足所引起的肩膀筋肉紧缩、疼痛问题。

    建议洗澡时可先泡半身浴或足浴来温热身体·藉此促进体内的血液流动。如果长时间维持同一个姿势·每一至两小时就适度休息，可以站起来活动活动筋骨·并且维持一周三次以上运动的频率，以减少血液淤积在体内的可能性。

饮食上·生姜、蒜头、韭菜等食物都有温热身体的效果·透过改善饮食习惯及规律运动提高基础代谢率·都有助于让血液流通能够更为通畅。